Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, Pracuję w budowlance - 10 godzin dziennie ,raz jest w miare luźny dzień a czasem naprawdę zajazd. Moja dieta: Śniadanie godz 6:30 4 jaja + 100 g płatków owsianych Drugie Śniadanie godz. 10:00 Jogurt naturalny 400g + 100g płatków owsianych + banan Obiad godz. 14 100g ryżu 200 g kurczaka 200 g warzyw 2 Obiad :P godz. 18 300 g ziemniaków 200g [...]
[...] węgle w posiłku potreningowym), dieta jest - bardzo rygorystyczna i dokładna, teraz zamierzam powoli zacząć zastępować węgle - białkiem (wpc, cycki, twaróg, tuńczyk, jaja, etc.) Do tego zamierzam stosować TSE piramidkowo zaczynając od 4 dziennie dojść do 10 dziennie (2 porcje po 5). Cykl od 42 dni do 56 dni w zależności od samopoczucia. 5 [...]
[...] przemian z/ Przysiad 4 Podciąganie 5 Wiosłowanie sztangą /gdy przysiad/ 6 Wyciskanie sprzed głowy 7 Szrugsy Dieta : I Śniadanie : Placki Owsiane : 100 gr. Płatków, 3 całe jaja Kcal 616,20 B 36,00 W 55,58 T 24,46 II Śniadanie (w szkole) : 2 kanapki : 80 gr. chleba razowego, 40 gr. sera + jakaś sałata ew. pomidor Kcal316,00 B 15,34 W 35,85 T [...]
Witam ! Chcialbym prosic o pomoc w skorygowaniu tej diety ( opinie , uwagi ) przy posilkach zaznaczylem roznego opcje prodoktow do sporzycia poniewaz nie chce jesc caly czas tego samego (czy moze tak byc) .Rowniez będe spozywal 2 x dziennie Gainer Gb 6000 przed i po trenigu + kreatyna mono przed i po treningu . Prosze o wypowiedzi ! Pozdrawiam! [...]
Witam Panowie Wrzucam wyniki badań. TSH za duże a T3 nie leciało. Jeszcze jem 1 tabs clomidu dziennie chciałem dokończyć opakowanie. Ogólnie 10dni po ostatnim strzale testo wbiłem 15tys uj HCG po 2500 e3d. IA leciało wpierw aromasin potem tamox. 3dni po ostatnim strzale tabs nolvadexu + 2 clomidy przez 10dni, potem 1 clomid + tabs nolvy przez [...]
[...] min rowerek stacjonarny. w dni treningowe zaraz po treningu, w dni nietreningowe - w ciągu dnia posiłki w ciągu dnia: 1. płatki owsiane 100g, rodzynki 20g, słonecznik 10g, jaja całe gotowane 5szt, 2. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 250g, oliwa z oliwy 10g, brokuły 100g, 3. j.w. TRENING+AERO 4. j.w. 5. ser twarogowy półtłusty 200g /30min przed [...]
[...] wygladali jak ludziki michelin %-), napisze tez ze odblok po ostatnim cylku praktycznie moglem odbyc bez cloma ktorego jedlem tylko przez 4 dni gdyz niebylo takiej potrzeby jaja w normie wszystko gra. Jezeli bylo by juz nandro albo tren to wtedy zapodam hcg napewno pozdro. Dodam tez ,ze przez cykl aeroby bd robil conajmniej 2 razy w tyg gdyz [...]
[...] bym ja w dni kiedy nie trenuje... chodzi o to ze chcialbym miec wiecej czasu na przyjemnosci... Dieta w dni trenigowe: Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 [...]
[...] Mutant mass + białko gaspariego Tak to widzę przy diecie, myślicie, że jest ok ? Chodzi mi o to kiedy suple brać. Przed śniadaniem 1 porcja białka Gaspariego Śniadanie: - 4 jaja - Płatki kukurydziane na wodzie - Oliwa z oliwek 2 śniadanie: - Chleb razowy + tuńczyk Posiłek przed treningowy: - Ser twarogowy chudy - Kasza gryczana - Oliwa z oliwek [...]
[...] 25 min na orbitreku dodatkowo 1-2 w tyg biegam). Podstawowe dane: wiek:23lata waga startowa 99kg/ obecna 95kg wzrost 184cm Aktualna dieta: I śniadanie omlet, 3 całe jaja, 1 białko garść orzechów włoskich łyżka oliwy z oliwek witaminy,omega3, II śniadanie twarożek ziarnisty jakieś warzywo np. seler naciowy III posiłek Porcja białka vita [...]